Meditace pro dospělé — klid, pozornost, obnova
Vedená meditace a mindfulness cvičení přizpůsobené běžnému životu. Lekce pro úplné začátečníky i pravidelné praktikanty.
Krátké 20–45 min. sezení ideální do přestávky či večerní relaxace.
Proč meditovat?
- Snižuje stres a úzkost
- Zlepšuje soustředění a spánek
- Podporuje emoční rovnováhu a sebeuvědomění
Naše vedené meditace kombinují jednoduché dechové techniky, body-scan a laskavé vedení pro bezpečný a přístupný zážitek.
Zjistit více
Rozvrh lekcí (ukázka)
| Den | Čas | Délka | Úroveň | |
|---|---|---|---|---|
| Pondělí | 18:00 | 45 min | Pro všechny | Rezervovat |
| Středa | 12:30 | 30 min | Krátká pauza | Rezervovat |
| Sobota | 09:30 | 60 min | Pro pokročilé | Rezervovat |
Dechová cvičení
Dech je most mezi tělem a myslí. Nabízíme jednoduché techniky (box breathing, ujayi, 4-4-4) které můžete použít kdykoli.
- Ukotvení pozornosti
- Snížení tepové frekvence
- Rychlá úleva od stresu
Lektoři
Lenka Novotná
hlavní průvodkyně meditacíVíce než 8 let praxe, specializace na mindfulness a dekompresi pro pracovní stres.
Tomáš K.
pranayama & pohybKratší dynamické meditace, vedení pro aktivní lidi.
Adéla M.
meditace pro začátečníkyLaskavý přístup, jemné vedení, práce s tělesným vnímáním.
Často kladené dotazy
Zkušenosti účastníků
„Po pár lekcích jsem cítil výrazné zlepšení spánku a méně stresu.“ — Petr
Chcete to vyzkoušet? Přijďte na zkušební lekci nebo napište pro více informací.
